Calisthenics-Anlage erweitert

Calisthenics, auch Street Workout genannt, ist die moderne Form des Eigengewichtstrainings im öffentlichen Raum. Schon seit 2024 gibt es eine Calisthenics-Anlage in der Adenauerallee. Da diese gut angenommen wird, wird das Angebot um fünf weitere Geräte erweitert. Außerdem ist dank einer Solarleuchte auch Training bei Dunkelheit möglich.

Bild vergrößern: Calisthenics-Anlage Bild: © Stadt Biberach
Calisthenics-Anlage

  

Der Schwerpunkt liegt bei Calisthenics auf der intermuskulären Koordination. Es kooperieren dabei verschiedene Muskelgruppen, um das Gleichgewicht zu halten. So verbessert sich die Stabilität des Körpers. Sowohl Calisthenics-Sportler als auch Trainingseinsteiger können sich an den modular aufgebauten Anlagen ihr individuelles Training maßschneidern.

Jede Übung ist in zwei Level unterteilt, Anfänger und Fortgeschrittene. Dazu führt ein QR-Code bei jeder Übung zum ausführlichen Übungsvideo.

Neu angeschafft wurden nun eine Workout-Stele „Aufwärmen“, eine Workout-Stele „Dehnen“, ein Reck, ein Minibarren und ein Body Board. Hier ein kurzer Überblick, wofür die Geräte genutzt werden können:

  • Workout-Stele „Aufwärmen“
    Das Aufwärmen vermindert das Verletzungsrisiko und steigert die Leistungsbereitschaft. Die Stele beschreibt insgesamt acht einschlägige Übungen dafür.
  • Workout-Stele „Dehnen“
    Das Dehnen verbessert die Flexibilität der Muskulatur. Die Stele beschreibt insgesamt acht einschlägige Übungen dafür.
  • Workout-Reck
    Das Workout-Reck ist ein klassisches Liegestützreck. Durch die erhöhten Stangen ergeben sich unterschiedliche Stützwinkel. Daher ist auch die Verteilung der beanspruchten, zusammenspielenden Muskeln immer neu.
  • Minibarren
    Mit dem Minibarren ist ein bodennahes, intensives Krafttraining möglich. Die Übungen sind tendenziell stützlastig und äußerst effektiv.
  • Workout Body Board
    Das Workout Body Board zielt mit acht Übungen speziell auf die Bauchmuskulatur ab. Stabile Bauchmuskeln sind nicht nur optisch ansprechend, sondern beugen Beschwerden im unteren Rücken vor und werden bei vielen weiteren Bodyweight-Übungen als Mitspieler gebraucht.